 | 賣尬！怎麼吃都「瘦」：開心吃輕鬆減，永不復胖神奇瘦身法
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吃飽無罪．瘦身萬歲！才不要和美味斷絕關係！
怎麼可能？！真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶！
汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
吃！才是瘦的關鍵！如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗！
不可能的瘦身任務！
各類大吃易肥場合，照吃不誤、瘦得輕巧！
麻辣鍋『一口四寶、五口配角』，肚子爆炸也沒差！
『太極擺盤』出巡吧菲，吃得飽、心情好，身材也不會跑~
懶又如何？乖乖做好『動得很懶的運動』，你就是小S！
想穿比基尼先練上腹肌，下腹肌夠力，自然產順利！
拉出水蛇腰，提臀還要兼縮肛，幸福無法擋！
汪冰箱從小即是胖胖體質，肉肉身材維持30幾年，因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下，開始發願減肥。
三大保證
1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳，身體髮膚受之父母不得損傷也！
2保證119天減肥日記，汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開！
3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步！
你曾想過「吃得飽，瘦得好」的可能嗎？
汪冰箱說，吃才是瘦的關鍵！一定能安心的吃又安心的瘦，是她絕不退讓的減肥原則！
妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎？─如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗。
如何在麻辣鍋大快朵頤之際，不委屈自己，如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法！那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」！
【汪冰箱之自言自語】
我真的沒生過小孩！但抬起頭看到鏡中的自己，什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」！
飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計，除去上面的灰塵及蜘蛛絲後，吸了一口氣站了上去後：
什麼東西呀！體重計壞了嗎？比我記憶中曾有的體重多了近10公斤！
我是發福的米其林，這叫我情何以堪！
老天爺~我到底該如何是好？
決定了，我－要－減－肥－
咬牙發了「１星期減１公斤」的豪願，不達目標決不放棄！
可是──
媽媽生產後，瘦身難度★★
從小胖到大，瘦身難度★★★
中年發福後，瘦身難度★★★★★
汪冰箱的條件，瘦身難度★★★★★★★★★★
從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後，才驚覺到自己的體重，數大不一定美！！！從來沒瘦過的人，胖了三十多人的人，就像重新投胎一樣的如天方夜譚，瘦身難度10顆星！
天生胖是瘦身案例中的最高境界，難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來，沒有人做不到。
此時，是汪冰箱改造後的新生，雖然這段時間，經過了一年中人們所說的最易發胖時段：尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤，我還是順利的在十週內，成功的減下10公斤，而且，就靠多吃、多喝水以及精準的運動，讓我開心沉浸在瘦身進行式中。
我要讓大家知道，只要你是觀念正確的均衡飲食，晚餐、消夜、甜點、零食，絕對不需要為了身材，而與這些人間美味，這麼極端的斷絕關係！三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會，是必要的，這才是人生，很久以前，一個咖啡廣告曾說過：生命就該浪費在美好的事物上。
作者簡介
汪冰箱
這個逗趣的名字，靈感來自於剛牙牙學語的小姪女，最近正在學講全家人的名字，問她爺爺叫什麼名字？小姪女說：「汪XX、爸爸叫什麼名字？」汪XX問：「那姑姑叫什麼名字？」她斜著眼一邊嘴角上仰，賊賊的笑著說：「汪冰箱！」 （人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍）
這名字完全打中我從小到大的身材，拍照永遠都只有正面這個唯一角度，原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的，不是只有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬，是從上到下都一樣寬，不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔！
【汪冰箱大吃大喝減肥日記】：www.facebook.com/iceboxwang
目錄：
Chapter 0冰箱進化過程
汪冰箱自我審視之自言自語
各種「胖」的外號，從小就跟著我
神農嘗百草般，不怕死的拚了命的「嘗」瘦！
一記青天霹靂，將努力打上休止符，卻又得到一枚驚喜！
見不得別人瘦得這麼可憐！
Chapter 1不知，難怪會胖
不要和自己的的欲望對抗
每樣食物都要過水去油－我不是蔡依林，我實在做不到
為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用？
塑身衣≠塑身
喝水都會胖的原因，讓我幫大家解迷思
不能吃的食物，你可能誤會大了
Chapter 2不吃，怎麼會瘦？！
為什麼大家都說吃早餐很重要？
早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好，道理是什麼？
每天低於多少卡路里才算少？
到底什麼才叫做均衡飲食
可知道，水果很有可能是你發胖的元凶！
「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤
小火鍋是瘦身的好朋友！
瘦身就是要享受、要度假，最好天天吃「吧菲」
喜酒、尾牙等桌菜，要怎麼吃才不會胖又滿足
Chapter 3不動，汗流得更快？！
這些運動，快逃之夭夭
史上最有效變身火辣身材之雕塑─「中庫」訓練三圍法
「中庫」胸圍術
動感天后的載歌載舞演唱會
Chapter 4動得很懶的運動篇Ⅰ：枕邊細做
第一招想穿比基尼先練上腹肌
第二招下腹肌夠力，自然產順利
第三招側邊腰內肉要 Q不要油
第四招微笑俏臀就是這樣練
第五招電動馬達要靠這招先充電
第六招拒絕讓大腿內側再磨破皮
第七招想穿低胸細肩帶
第八招脫去虎背熊腰就這招
第九招我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿
第十招想要 24小時腰間好像穿著隱型馬甲
不要再用沒時間運動當藉口！
Chapter 5動得很懶的運動篇Ⅱ：伸展
伸展，是美化線條的祕密關鍵
第 1招拉出水蛇腰
第 2招提臀還要兼縮肛，幸福無法擋
第 3招想要田雞軟 Q長腿，就是要用田雞式
第 4招讓臀上要長大的小飛鼠拉長變小蛇「三同」原則，量體重
別忘了中庫三圍都要顧好喔！ 找人一起，設獎懲
昭告天下，無退路
Chapter 6動得很懶的運動篇Ⅲ：運動在生活中
......... 100瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做
誰說做家事是勞動不是運動？
照鏡子遠比量體重來的重要
洗碗怎麼運動？術業有專攻，吃的事就交給營養師幫你把關
拖地怎麼運動？要維持，好好善待全新的自己
深深深呼吸，氧氣燃脂法
腳不離地運動法
Chapter 7要瘦，知己知彼百戰百勝
有人瘦身方式是斷食，但她的肥胖主因是暴飲暴食進階款
有人瘦身是不吃澱粉，結果那裡都不瘦，先消胸部奢華款
有人瘦身吃素，殊不知素料是肥胖的根源
有人瘦身猛跑步，其實只要多喝水就能代謝
找到自己的肥胖源
Chapter 8要突破，撞牆的停滯期要如何抗戰勝利
瘦身碰到停滯期該怎麼辦？完整飲食記錄表
當狂吃怪的欲望來臨時，要如何應付？完整瘦身記錄表
飲食控制，是自己與自己的談判與議價
隨時丟掉不合身的衣服，上街血拼去
換掉不合尺寸的胸罩
加強火力、添購作戰武器
Chapter 9要勝，孫子兵法都沒這招厲害
除了空氣，所有入口就要記
「三同」原則，量體重
找人一起，設獎懲
昭告天下，無退路
瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做
照鏡子遠比量體重來的重要
術業有專攻，吃的事就交給營養師幫你把關
要維持，好好善待全新的自己
Chapter 10自製好吃方便又不怕胖的食譜
自製「備糧」隨時隨地可解饞
掌握青菜來源，超ｅａｓｙ！
入門款
進階款
奢華款
【附 贈】
要加持，好用工具大放送
精準體型記錄表
完整飲食記錄表
完整瘦身記錄表
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資料來源：博客來
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