![]() | 甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!
定價:450元 網路價:356 元 | |
哪裡買:甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖! |
絕對是人生最後一本瘦身書
看了本書還是不瘦,建議你就放棄吧!
55種肥肉斷捨離,斷你的肥肉.捨你的脂肪.離你的小腹
地瓜減肥法、豆腐減肥法、斷食減肥法、瑜伽減肥法、巧克力減肥法
市面上最夯的減肥方式全面公開,實證最具效果的55種瘦身法!
不再道聽途說,讓最厲害的減肥計劃專家們:韓醫院長X體能訓練師X瘦身料理藝人
檢視你的瘦身方式是否正確,並針對每一個減肥法搭配一系列的食譜與運動課程
絕對讓你不再胖,終結XL變身XS!
本書特色
*最健康的食療瘦身
光吃就能瘦!27種越吃越瘦減肥法,編輯最推!
★地瓜減肥法(提供纖維質的奇蹟減重秘訣)
餐餐來一顆,腸胃蠕動滿分,10天就瘦2公斤。
★半食減肥法(專家極力推薦的使身體健康的方法)
想吃什麼就吃什麼,少吃一半,5公斤輕鬆甩肉。
★香蕉減肥法(3天後,會發生在妳身上的事情!)
約會前的迅速瘦身,3天就瘦2.5公斤。
★皇帝減肥法(當14天皇帝,讓心情愉快的減肥)
狂吃肉也能瘦!魯夫的救星,14天最少瘦2公斤!
低胰島素減肥法(至少一個月以上,就能確實改善糖尿)
頑固型脂肪擊散,連身體也變健康!不運動也能瘦身成功!
*最曲線的運動雕塑
享受揮汗的快感,16種不節食也能變苗條運動法,健康加分!
★健走減肥法(燃燒脂肪的最佳方法)
最推薦的運動方式,無論男女老少一個月都能瘦3公斤!
★半身浴減肥法(有助於身體循環的放鬆減肥)
解除一整天的壓力,不動也能瘦的美人瘦身!
★彈力帶減肥法(培養平衡感和彈力的減肥)
日本最夯瘦身法,打造精雕細琢的體態!
★腳踏車減肥法(迎著風涼爽前進的減肥)
一點也不無聊,一邊上班一邊瘦,速減4公斤!
*一個月一定減少8kg!EGG BEAN 369減肥法
★一天運動三次,共做六種運動,一次只要9分鐘!
★最專業的食譜加健身,醫師X體能訓練師的客製化瘦身,一個月絕對能瘦8公斤!
★最適合超過標準體重5-10公斤的你!一個月回復苗條曲線!
*關於減肥的秘密 Q&A 100
為什麼我少吃多運動卻還是瘦不了?精選減重門診的問題100,你不是瘦不了只是用錯了方法!
★生理期快到的時候,體重就會停滯不下降嗎?
★運動時間未達30分鐘的話,是否就沒效了?
★有沒有鍛鍊人魚線的好方法?
★想減去脂肪的話,走和跑哪個比較好?
★一定要捨棄食物,才能瘦下來嗎?難道沒有吃東西也能瘦下來的方法嗎?
★一天的卡路里攝取量可以低於1000大卡嗎?
確認你的體質對症下藥,打造永不復胖好身材
作者簡介
朴桂煥(ad1214@naver.com)
減肥計劃專家
韓國體育大學畢業
FIT體能訓練中心 中心長
室內腳踏車體能訓練
每經健康(NATE知識諮詢)減肥專家諮詢
曾撰寫過Balance 10週健康計劃專欄、Maison、Marie Claire、女性東亞等雜誌專欄連載
Slimwell腹部運動機運動經理
擔任韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師
Diet Market(www.dietmarket.com)
減肥便當製作、銷售
KBS ”VJ特攻隊”節目、On Style ”Gossip House”節目、時尚雜誌Cosmopolitan、Singles、ELLE、VOGUE girls、wedding21、女性東亞報導
提供韓國藝人SG wannabe、金娜英、Supreme Team團員Simon D、嘉熙、After School團員Raina、BADA、Dal★shabet前團員Viki、許閣、Brave Girl、長肉的貓便當贊助
邊學聖(byunhaksung@hanmail.com)
首爾韓醫院 院長
首爾韓方醫院 實習醫師結業
韓方眼科.耳鼻喉科.皮膚科專科醫師
韓國忠清南道瑞山市保健所診療科長
韓方眼科.耳鼻喉科.皮膚科學會 會員
大韓美容再生學會 會員
目錄:
PART 01 減肥聖經ONE,食療減肥法
馬鈴薯減肥法(增加肌肉量)
黑豆減肥法(存在於這個世界上最特別的果實)
地瓜減肥法(提供纖維質的奇蹟減重秘訣)
雞胸肉減肥法(讓身體變得有彈力又纖瘦)
丹麥減肥法(14天的減肥革命)
豆腐減肥法(無法拒絕的白色減肥魅力)
檸檬排毒減肥法(不是成功就是失敗!你的選擇是?)
魔女湯減肥法(鏡子啊.鏡子啊.能不能讓我少點肉?)
香蕉減肥法(3天後,會發生在妳身上的事情!)
半食減肥法(專家極力推薦的使身體健康的方法)
蘋果減肥法(酸甜的魅力,紅光的誘惑!)
西瓜減肥法(為了在夏天時清爽地露出苗條身材的必殺技)
鈴木減肥法(理解韓國人的飲食習慣)
高麗菜減肥法(它是絕對符合韓國人口味,具有飽足感的減肥的代名詞)
洋蔥減肥法(每剝下一層外衣,就更增添一份魅力的減肥)
OMEGA減肥法(持續越久對健康越好的減肥法)
優格減肥法(幫助排便順暢,讓身體感到輕鬆的減肥計劃)
牛奶減肥法(利用完全食品-牛奶來減肥的減肥革命)
晚餐減肥法(建立健康的飲食習慣)
低胰島素減肥法(至少一個月以上,就能確實改善糖尿)
ZONE減肥法(美式風格的減肥)
茶減肥法(淨化身體的減肥法)
素食減肥法(改善體質的第一步!)
番茄減肥法(世界10大超級食物的魔法)
紅豆減肥法(讓我熱血的身體抓住平衡)
葡萄減肥法(我要變得比金南珠更漂亮)
皇帝減肥法(當14天皇帝,讓心情愉快的減肥)
PART 02 減肥聖經TWO,運動與韓方減肥法
健走減肥法(燃燒脂肪的最佳方法)
啞鈴減肥法(以小體積、高強度的健身器材雕塑體態)
半身浴減肥法(有助於身體循環的放鬆減肥)
瑜珈帶減肥法(培養平衡感和彈力的減肥)
伸展減肥法(絕不斷裂的柔軟力量)
腳踏車減肥法(迎著風涼爽前進的減肥)
跳繩減肥法(強壯骨骼,同時又能減小腹的最佳減肥)
產後減肥法(從D曲線變身S曲線)
睡前減肥法(睡覺時會像變魔術一樣,肉變不見了)
血型減肥法(同時考慮到性格和性向的新奇減肥法)
各體質的特徵和最佳6大韓方減肥法
少陽人的特徵和減肥知識∕少陰人的特徵和減肥知識
太陽人的特徵和減肥知識∕太陰人的特徵和減肥知識
耳朵針灸療法減肥法∕脂肪分解針灸減肥法
艾灸療法減肥法∕拔罐療法減肥法
韓藥療法減肥法∕四象體質減肥法
PART 03 減肥聖經THREE,馬上就能活用的超簡單減肥法
辣椒醬減肥法(這個世界上最火辣的減肥法)
NEAT減肥法(為了認真生活的人的禮物)
斷食減肥法(可能是比減肥還要危險的一場交易)
喝水減肥法(盡情喝到肚子撐,也還是0kcal!)
鹼性減肥法(調整體內pH值的減肥法)
紙杯減肥法(不可以緊緊壓實!不可以大量使用!)
巧克力減肥法(讓減肥成為幸福的時間)
咖啡減肥法(速食的代名詞,咖啡的再發現!)
White No Bite減肥法(只有捨棄鹽、砂糖和麵粉,才能瘦下來)
酵素減肥法(單純的減肥是無法滿足的,要連體質也一起改變)
PART 04 一個月一定會減少8kg!EGG BEAN 369減肥法
PART 05 誰都沒說出的關於減肥的秘密 Q&A 100
誰都沒說出的關於減肥運動的50個祕密
誰都沒說出的關於減肥營養的50個祕密
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資料來源、哪裡買:博客來